【摘要】通过查阅和分析文献资料对体育运动对运动员、大众健身者和大学生心境影响的研究内容进行了阐述和总结并指出已有研究存在的争议和需加强的方面以期对该方面研究提供理论参照。
【关键词】体育运动心境影响
1心境概念及测量工具
心境是人在一个相对长的时间内持续存在的某种情绪状态它有积极和消极之分是一种比较持久的、微弱的、影响人的整个精神活动的情绪状态。影响心境的因素是不可知的人们往往觉察不到某种心境产生的原因和它所发挥的作用但心境作为情感具有对其他心理活动和行为的监视作用和控制效果。目前心境的研究工具大部分采用BFS、MAACL和POMS。
2体育运动和心境
2.1体育运动与运动员心境
2.1.1运动成绩和赛前心境
运动员赛前保持理想心境状态被认为是取得优异成绩的重要保证。Morgan的冰山模式被用来特指优秀运动员赛前或赛中的良好心境状态模式。Gutnan等人(1984)用POMS对奥林匹克速滑运动员、Silva等人(1981)对国际重量级摔交运动员的研究都支持Morgan的冰山模式。但Durtschi和Weiss(1986)在一次重要比赛前对马拉松选手进行测试却得出相反的结论。因此用POMS得分预测水平相似的运动员成绩方面的研究并没得到令人信服的结论。Hanin提出个人最佳功能区(IZOF)理论认为每个人都有自己的最佳功能区当个人的主观情感经验落在这个区域内时其成绩表现会最为理想。Terry(1995)曾报道若考虑比赛持续时间、类型、对手及测量手段等具体情景变量的影响用赛前心境预测成绩的效果会明显增加但目前并没有发现在此方面所做的定量研究。有关赛前心境与运动成绩之间的关系还没有明确结论而需进一步研究未来在此方面的研究者能考虑到运动类型持续时间以及个体差异等因素得出的结论会更令人信服。
2.1.2比赛结果和心境
体育比赛胜负之分的结果都会对运动员心境产生影响。研究发现比赛结束后胜利者和失败者的兴奋性、运动能力及沉思度都有所下降疲劳感则增加胜利者快乐感、安静感增加愤怒感、抑郁感减弱；失败者则相反。但总体来说比赛后胜利者和失败者的心境都有朝平和方向变化的趋势。
2.1.3运动疲劳和心境
运动疲劳往往使个体产生各种消极体验是大强度训练或比赛引起的生理心理症状。Feigley(1984)发现具有运动疲劳症状的运动员带有焦虑、抑郁、愤怒、缺乏自信等消极情绪体验Barron等人(1985)发现与无运动疲劳的运动员相比运动疲劳的运动员更为冷漠缺乏动机多厌倦。杜震城等人(2002)发现大负荷训练周随着负荷增加运动员“抑郁”“愤怒”和总的心境状态分显著增高随运动量的增大运动员的“抑郁”“愤怒”“疲劳”和总的心境状态分显著的增加。良好心境状态有利于竞技水平的发挥因此需要在了解运动员个性基础上考虑各方面因素并通过调整战术和专门的心理训练方法来调节心境保证运动员竞技能力的充分发挥。
2.2体育运动与大众锻炼者心境
体育活动会对心境产生积极影响但影响程度和强度有所差别大量研究表明锻炼活动具有平衡效益可产生“情绪改善”现象。性别对体育活动中心境变化无明显影响年龄在体育活动中对心境变化有影响青年人、中年人和老年人在参加体育锻炼后其心境都趋于向积极方面转化但主体在参加体育活动过程中其心境变化并不是一成不变的因为在参加体育活动过程中外在刺激如训练或锻炼中遇到不愉快的事情也可能导致一些消极情绪的变化这与个体认知和个性有关。
2.2.1锻炼方式和强度
有氧运动与心境改变有关重复性、有节奏的运动有利于改善心境因为这类锻炼方式不需要参加者太多的注意力参加者常将注意力集中于孤芳自赏和脑力恢复上而这种注意力的集中对心境的调节有积极意义研究表明经常进行游泳可有效降低紧张、焦虑、抑郁、愤怒和慌乱同时感到精力增加。中等强度比高强度的锻炼对增加心境更有效有一项研究认为8分钟高强度锻炼后心境状态量表测量发现紧张感和疲劳感短时间增加；低强度锻炼活动后会感到精力和活力方面的积极变化似乎表明低强度比高强度对心境更有积极的作用。
2.2.2运动时间及频率
虽有研究发现5分钟步行运动就能提高心境但大多数研究认为产生心理效益的运动需20-30分钟也有认为40-60分钟的持续时间可能更好因此持续时间少于20分钟在大多数情况下是不会产生心理效益的在某一强度下活动时间过长可能有疲劳厌倦感不利于心境的改善。关于运动频率与心境的产生目前有许多争议。有研究认为每月锻炼一次就可产生一定心境效益也有人认为每周3-5次但大多数研究认为每周2-4次可降低抑郁水平。关于运动频率对心境影响还有待进一步研究。加强心境和体育锻炼关系的研究根据不同人群、不同心理、生理特点提出适合他们的体育活动项目并且能进一步研究结合个体人格差异、生活方式及心境激活间的关系制订符合个人的心境效益运动处方并可结合传统或民间体育锻炼项目对心境有何特殊影响进行研究。
3体育运动与大学生心境
目前体育运动与心境的研究大多数在竞技体育和大众锻炼方面学校体育方面研究较少。近几年来学生心理问题发生率达10%-30%并且有逐年递增的趋势体育课作为大学生参加体育锻炼的主要形式如何充分发挥其强身健体、促进身心健康的作用值得深思。
4讨论与建议
体育运动与运动员心境有密切的关系在体育活动中应抓住心境和体育的相互关系并充分考虑到个体差异及比赛具体情景等各种影响因素；在体育运动对大众锻炼者心境影响方面能进一步探索研究制订个人最佳心境效益运动处方并能探索传统或民间体育锻炼方式在改善心境方面的独特作用；最后应进一步加强体育运动改善学生心境方面的研究进一步促进学生身心健康发展。
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