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焦虑，是我们的敌人？

2019-06-06    作者:扒扒团    来源:网络

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　　之前，有看过一个调查。调查的主题是：现在的年轻人焦虑吗？他们在焦虑什么？结果显示96%的人都有焦虑的事情，其中54%的人每天都在焦虑。最让他们焦虑的事情Top3人生目标、物质金钱、事业。然而，有些人为了摆脱焦虑选择吸毒、疯狂购物等，那么，焦虑是多余的吗？

　　@曾榛

　　曾奇峰心理工作室实习咨询师

　　焦虑是这个时代的“流行症”

　　焦虑是对现在及未来不确定性的担忧。在漫长的进化史上，焦虑作为一种古老的情绪，让人类不安于现状、积极筹划未来。人类能够在动物世界中最终走到食物链的顶端，焦虑功不可没。

　　只是，为何在今天我们似乎更容易焦虑？

　　看到许多年轻人在表达焦虑，工作焦虑、买房焦虑、结婚焦虑、陪娃焦虑……如果焦虑情绪已经成为一个普遍弥漫在人群中的社会现象，那它就不仅仅关乎个人心理，而是蕴含着某些社会环境的因素。

　　作为一名80后青年，我常常想，我这短短人生的三十几年，恰逢中国改革开放高速发展的时期，放眼世界，也正是信息科技革命深刻改变人们生活方式的时期。我们所处社会环境的变迁，可能比过往上百年、上千年所有变化的总和还要多。

　　时代犹如洪流般咆哮着、翻滚着前行，而作为个体的我们，仿佛飘摇其上的叶叶扁舟。我们神经系统的进化速度远远赶不上社会变迁的速度。

　　不是如今的青年不再耐受不确定，而是环境本身变得实在太不确定。于是焦虑成了横行于世的“流行症”。

　　@于宁

　　第三期 传播师计划学员

　　没有焦虑的人生就像被剧透的电影

　　在讨论焦虑是否多余之前，我们试想，如果你已经知道你的未来人生目标、物质金钱、事业状况，你是否依然可以怀有憧憬的坐观云卷云舒而不是知道人生底牌后的坐以待毙？如果你已经知道孩子的中考、高考结果，你是否还记得如何用心用爱与这个独立的生命体相处，而不仅仅关注孩子的成绩？如果你已经知道每篇稿子的市场反馈，是否依然享受殚精竭虑的雕刻每一个字每一个词？再如果，你已经知道了自己的终极命运版图，每天的你，是否依然激情四射？

　　焦虑，这种对未来不确定性的情绪体验，让我们烦躁不安、手足无措，甚至被无能、无助、无力压得无法喘息。然而，如果这种不确定性不存在了，我们丧失的何止是焦虑？

　　就像我们讨厌电影剧透，因为剧透会扼杀我们对结局的期待与幻想，以致于无法彻底融入电影的精彩过程当中，电影传递给我们的惊心动魄和喜怒哀乐统统地被压抑或大打折扣，自己仿佛成了神，掌握着每一句台词、每一个进展，唯独丧失了作为人身临其境的切身体验和大彻大悟。

　　当所有灿烂的想象和人生的无尽可能被一条固定的道路锁死后，人生也变得了无生趣。此时，我们摆脱的不是焦虑，而是整个人生的丰富性和多样性。也正因为未来的不确定，才让我们怀有希望，沉浸在奔向阳光的过程当中，无论过程的酸甜苦辣，无论结果的成败得失，都是生而为人的礼物。焦虑，请善待并笑纳。

　　@陶芳

　　第三期 传播师计划学员

　　焦虑是生活中必不可少的调剂品

　　一提起焦虑，有些人认为它是一种不好的情绪，一定要消灭它。为了对抗焦虑，他们疯狂购物，甚至还有人去吸毒。

　　其实，焦虑是很正常的一种情绪，是我们生活中必不可少的调剂品。

　　焦虑，是因为未来的不确定性产生的情绪，是对失去关系的担心，是对丧失控制的害怕，是对迷失目标的担忧。

　　我们需要保持一定水平的焦虑，当我们担心失去关系，这种焦虑就给我们带来了能量，促使我们尽全力去展现自己最好的一面，努力去维护关系；当我们害怕丧失控制，我们就会积极应对突发    状况，逐步找回掌控感；当我们担忧迷失目标，我们就会脚踏实地去行动，在迷雾中渐渐清晰自己的目标。

　　当你没有什么压力，没有焦虑的情绪，也就没有积极向上的动力，生活就会陷入比较无聊的状态。从这点来看，焦虑是生活中必不可少的调剂品，让你充满创造的活力与激情。

　　但当你压力过大，就会形成过度焦虑，最后只剩压力而没有了动力。所以，我们需要保持平衡，减少不必要的焦虑。

　　如何减少焦虑呢?我们可以把注意力放在自己可以掌控的地方，把不确定的地方确定了，就能减少焦虑。另外，我们还可以通过写日记、画画、运动等方式，放松自己的心灵和身体，缓解自己的焦虑情绪。

　　@张馨之

　　第三期 传播师计划学员

　　适度的焦虑让你更强大

　　这是一个焦虑的时代，应接不暇的各种信息和快速变化的社会环境导致对未来的不确定性，使得人们的焦虑感无处不在。

　　从精神分析的角度来说，焦虑有两种。

　　一种是原始的焦虑，害怕自身的破碎，边界被突破。这种焦虑的根源主要来自于早年婴儿时期。

　　第二种焦虑，叫做成熟的焦虑，害怕丧失客体和客体之爱。我们大多数人的焦虑都是这一种的焦虑，是一种对将要发生的事情不确定而导致的焦虑。例如，考试焦虑症，潜台词是假如我考砸了，爸爸妈妈就不会要我；职场当中，如果我不优秀，也没人爱我。这是害怕丧失别人对我的关注和爱的焦虑。

　　事实上我认为有两种情感是在促使人类不断前进的，一种是恐惧，另一种就是焦虑。这两种情绪是一种筛选机制，恐惧让人能够活下来，而焦虑让人变得更强大。

　　适度的焦虑可以充分地调动身体各脏器的技能，提高大脑的反应速度和警觉性，增加对事情的重视程度，同时会投入额外的专注和照顾。同样焦虑也指引我们找寻方向，去找到解决问题的方案，增强行动力，创造更好的成就。

　　一个完全没有了焦虑的人，也就丧失了创造和活力，因此，面对焦虑，我们可以持有更开放的心态。

　　@李艳培

　　第三期 传播师计划学员

　　焦虑自找的还是别人给的？

　　焦虑，一种避之不及的情绪体验，总是在不知不觉中控制着人们的行为，往往让我们深陷其中却不自知。

　　生活中焦虑的来源太多，总体来说有两类：一是自己与自己较劲，同一个时间或同一件事情想要的太多，达不到就容易焦虑；另一种是自己与别人较劲，别人达到了或担心别人达不到，自己也焦虑。

　　工作中常常遇到这样的情况：当你月计划想要完成三件工作，同事却计划了五件，于是你把原计划下个月做完2个计划，写在了这个月的计划里。随着最后期限来临，焦虑就一发不可收拾。这时只能靠清空某宝、某东的购物车来拯救自己了。

　　或者在平平常常的生活中，当我们在996或997的工作岗位上赚着孩子的学费或者父母的赡养费时，动辄一篇火遍网络的文章“你正被同龄人抛弃”“优秀的父母都这么教育孩子”，瞬间别人做到了我没做到，别人孩子都这么优秀了我家孩子在干啥……

　　生活每天精彩，焦虑一直存在，可以选择的是在快节奏的生活中，不忘向我们内心看一看。如果感到焦虑，就让自己慢下来。毕竟，焦虑或者不焦虑，度过的都是同样的一天，为什么不从容快乐一点呢！

　　@刘敏君

　　第三期 传播师计划学员

　　焦虑是在逃离什么？

　　焦虑是一种情绪，如同快乐和悲伤，需要我们感受、体验和觉察。

　　情绪没有好坏之分，快乐很好，悲伤不错，焦虑亦然。我们的内在世界里，无论是否愿意，所有的情绪都在那，外部世界发生的事件会引发内在感受，调动不同的情绪。当压力来临，焦虑不安的情绪随之而来，这样的体验是不舒服的，很多人便想用各种方式去逃离，可真的逃得掉吗？

　　我们害怕焦虑，是因为害怕面对带给我们焦虑的事件，当无法面对的时候，能想出来的就是逃避，有时焦虑也帮助我们回避一些难以承受的情绪。

　　我有个朋友，她的家人因为癌症很早去世，在很长一段时间里，她常常担心自己也会得癌症，整天焦虑不安，开始对身体各种检查，吃各种养生保健品，一旦有任何不舒服的感觉，常常夜不能寐。这样的状态持续了很久，后来有一天她觉察到自己因为亲人的离开，太过悲伤，通过对身体的过度关注，让自己处在焦虑当中，她就可以回避那部分悲伤和对过早死亡的恐惧。

　　关注自我，感受情绪，你在焦虑什么？

　　@么利华

　　第二期 传播师计划学员

　　忙碌是头脑、思维的需要，停下是感觉、心灵的需要

　　焦虑，也许每个人的定义都不同，但无论如何，它还没有发生，所以它是预期焦虑。从某个角度看，以盲目、快速行动为内核，附着在看似责任、担当，实则逃避、摆脱的状态里，这也许就是忙碌背后的动力。

　　现在生活节奏太快，金钱、事业、家庭也许是让人忙得像个陀螺、无法停下来的原因。然而，更真实的情况也许是我们对忙碌有需求。

　　焦虑放在手上、身上不舒服，放在心里更无法耐受，所以要马上扔出去。这也许就是忙碌背后的驱力。

　　也许小时候有人对你讲：孩子，你要好好学习，不好好学习，就考不上好大学，考不上好大学就没有好工作、没有好圈子，没有好工作、好圈子，就找不到好对象......听到这些，你焦虑吗？

　　很小的你会相信父母的话，为避免出现上述的情况，你一边忙碌一边在内心滋生恐惧和担心，哪怕忙得心不在焉，没有效率，也必须要忙碌，因为你不想让父母焦虑，也不想面对自己内心的恐惧和担心。可当你有了好大学、好工作、好对象，你依然焦虑，甚至更焦虑，因为大学不是你选的，专业不是你爱的，工作不是你找的，伴侣是父母满意的…… 

　　当外在的一切可见时，你自己不见了，你的感觉不见了！你不知道自己是谁，不知道为谁活着，你开始忙着出去寻找自己…..

　　有的人找自己，有的人被幼时没有完结的其它恐惧、羞耻、分离创伤等等包围，这些都会让人长大后被莫名的焦虑驱动，无法停下来，因为只有高速运转才能不用去面对内心的种种风景。

　　忙碌是头脑、思维的需要，停下是感觉、心灵的需要。

　　你无法停下来，因为你还没有准备好去面对内心真实的自己。

　　今天我们想跟大家聊聊一件每个人每天都会做的事情如厕。

　　谈如厕？太无聊了吧。

　　但仔细想想，如厕也许没那么简单。

　　有的人需要1个多小时；

　　有的人会规律时间；

　　有的人必须拿手机；

　　有的人坐马桶都不能顺畅如厕；

　　有的人如厕时甚至看完洗手间所有的洗浴用品说明书；

　　公共洗手间，有的人如厕会特地挑选最里间；

　　……

　　小编采访过一个朋友，朋友说刚去新公司如厕只去最里面一间，但久了就去最方便的一间，如厕的位置其实隐含了她与新公司关系的远近。

　　如果你也有想说的，扫码告诉小编，如厕的位置、时间、方式、特殊习惯隐藏了很多信息，我们会搜集、整理大家的留言、并邀请主笔作者通过文章来回应大家的留言，也许你的留言会被分析后在文章中出现哦~

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