老师们、同学们：
大家早上好！今天，我国旗下演讲的题目是《防霾治霾，从我做起》。接下来，我主要讲三个方面的内容：
一、 雾霾是什么
什么是雾？在水气充足、微风及大气层稳定的情况下，如果接近地面的空气冷却至某程度时，空气中的水气便会凝结成细微的水滴悬浮于空中，使地面水平的能见度下降，这种天气现象称为雾。
什么是霾？霾是指空气中的灰尘、硫酸、硝酸、有机碳氢化合物等大量极细微的干尘粒子均匀的浮游在空中结合而产生的颗粒物。
霾通过呼吸道进入肺中，不仅对人体造成危害，同时雾霾颗粒附着在肺上，还容易诱发肺部疾病。
二、 防雾霾的小技巧
1.用“穿戴”防雾霾（即出门穿长袖的衣服，出门戴帽子，戴口罩）。这个目的是让尽量少的皮肤暴露在外面。
2.减少外出时间和频次
雾霾如果非常严重的话,请减少外出的时间和频次,特别是儿童和老人,及患有慢性疾病的人,雾霾中可能含有某些致病颗粒,外出时间太长,容易增加发病几率。
3.搞好个人卫生
外出之后,回到家先洗手、洗脸,如果可以接受的`话,用温水清洗一下鼻孔是最好的；如果条件允许,最好洗个热水澡,从头到脚的灰尘都会被清洗掉，如果不可以,也最好洗洗头发,尤其是没有戴帽子就外出的时候；在室外的时候,不要挖鼻孔,这样会造成鼻粘膜的损伤,让病菌、灰尘趁虚而入。回到家用纸巾擤鼻涕可以帮助清理鼻腔内的灰尘。
4.个人起居技巧
注意早睡早起,不要熬夜,增强身体免疫力；选择空气新鲜的时候开窗通风,如果有轻度雾霾,可以选择短时间开窗或者开一个小缝短时间通风即可；尽量不要在家里吸烟,保持室内空气清洁；适当养些如绿萝、碧玉、红掌之类的绿色植物。
三、 治雾霾的具体做法
1.严禁燃放烟花爆竹。
2.严禁焚烧垃圾。
3.严禁焚烧秸秆。
4.禁止燃油助力车、无牌无证摩托车上道路行驶。
5.绿色出行。
我的演讲完毕。谢谢大家！
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