那就从吴亦凡开始变胖说起吧。
2012年，吴亦凡作为exo的门面出道。
当时我还在上高中，看着突然爆火，被疯狂讨论的12颗新星，怎么看都没办法忽略其中一个高瘦男孩的脸。
这也太帅了吧，神仙颜值，干净通透，气质高级。
就算是一件廉价的雨衣，也活活的被他穿成了品牌高定。
长的是天神外貌，命里带热搜体质，就这样“加拿大电鳗”“freestyle””小G娜”“大碗宽面升级版”“吴亦凡胖了”一轮接一轮的冲上热搜。
别的都好说，就是最后一个话题，太让人扎心了，2019年的吴亦凡，亮相巴黎2020春夏男装周，一样的五官配方，两倍的豪华身材。
他终于也没能挡住发福魔咒，开始变成了真人版大碗宽面。
对此，吴亦凡的解释是，“发胖是因为年纪大了”
哥，你才29岁啊。
减肥这个事情，看似不难，但又太难。
就好像如果你问身边又瘦又好看的人减肥秘诀，她们可能很轻松的就告诉你：“可能是易瘦体质吧。”
实际上，这个世界上没有易瘦体质，基因的确给点力，但大部分时间还是要靠自己。
C就做过一个研究，他们找来了十个吃都不胖的瘦子，然后连续四周之内让他们每天吃下 5000 大卡的食物。
比如比萨、炸鸡、巧克力、同时他们每天只能走5000步，不能做其他运动。
实验结束的时候，他们所有人都胖了。
“怎么吃都不胖”这件事，根本不存在。
而且根据科学研究显示，当一个人过了二十五岁，每十年，新陈代谢会缓慢5%到10%。
也就是说，人吧，其实不仅不易瘦，而且还会越来越易胖。
那些又瘦又美的人，比如镁光灯下光芒四射的明星，她们更多都是在汗水和练习中度过的。
一天只吃几粒饭的颖儿
开吃播就吃了四口的章子怡
每天都坚持长跑的张钧甯
▲张钧甯微博打卡
还有体脂率数据越来越好看的彭于晏
大部分的明星们，都是这么节制过来的。
我还听说韩国的练习生，为了保持身形，每天运动加跳舞的时候，拧出来的会汗要超过一个小水桶才可以离开练习室，不然不可以回宿舍。
我曾在健身房做过长久仔细的观察，看着一个一个瘦的人进去，更瘦的人出来。
时间久了，我甚至能够从某些新面孔走出健身房的状态，就知道这个人能不能塑身成功。
健完身出来脸上带着胜利愉悦的那一群人，通常都是第二天还会再来的。
怎么说呢，他们大概战胜了自己心里的某种偷懒的小九九吧。
自律的人，心里会形成自律的瘾。
有一部名字叫《如何减缓衰老》的纪录片，研究的就是人的皮肤，拍摄的本意是出于一个好奇的外科医生提出的有趣问题：
“到底皮肤怎样老化。”
他主要讲了三个致衰点：太阳光、自由基以及糖分。
总结起来，不想皮肤加速老化，并不是靠打针吃药，而是多注意防晒、注意膳食、防糖。
看着简单啊，就好像我也知道要瘦下来，只需要少吃多运动就行。
可说着轻松，做到却真的难。
心理学家弗洛伊德在多年前就深刻剖析过人类的心态，他提出人格分为本我、自我、超我三个部分。
本我行事遵循“快乐原则”；超我行事遵循“道德原则”；自我就是平衡超我和本我之间的小桥梁，也是我们呈现在大众面前的人格。
通俗点说，就是本我和超我打架，自我劝架做评判。
需不需要满足自己的欲望，是一种选择。
什么时候满足自己的欲望，也是一种选择。
低档次的人跟随本我意愿，不会用理智对自己本能的行为进行太多的干涉。
而高级别的人，事事都想着超我。
20世纪60年代， 美国斯坦福大学心理学教授沃尔特米歇尔进行了一个著名的棉花糖实验。
实验中，小孩子可以马上获得一样奖励，比如 1 个棉花糖，或者等待一段时间，得到 2 个棉花糖。
有些小孩几分钟无法等待，马上就会开始吃糖，有一些小孩可以忍很长的一段时间。
▲那些更厉害的小孩，童年就学会了“延迟满足”
而后通过长达十几年的跟踪实验发现，能为偏爱的奖励坚持忍耐更长时间的孩子，通常具有更好的人生表现。
那些更厉害的小孩，从童年开始就学会了“延迟满足”。
o，一直都没办法瘦下来的人，大概是因为她们没办法控制吃吃吃的欲望，而且无法延迟这种明知道不健康的欲望。
很多小事上，反映了一个人的水平和阶层。
而人性在很多方面，是相通的，比如，无法控制自己饮食和体重的人，往往在很多时刻，也会失去该有的自控力。
说条我自己走过的弯路吧。
我过去一直认为，我自己就是个怎么吃都不会胖的模板。
长得高，体型也均称，父辈母辈没有一个胖子，也就是说，我们家根本没有胖人的基因。我自己的体质也是属于那种晚上喝酒都不怕出小肚子的类型。
因此，我对体重和身材保持着长期的天然自信。
可在几次焦虑后，我发现除了体质会影响体型以外，还有年龄增长带来的新陈代谢变化，以及情绪和荷尔蒙释放量变化会明显改变身材。
情绪是一切的导火索。
我出来工作的早，很早的开始被各种破事儿压身。
每次工作焦虑的时候，总习惯吃零食的方式来缓解，高热量和高糖分的东西，真的会明显改变心情。
它们会使体内的多巴胺轻微上升，从而产生出朦胧的幸福感。
比如十分糖的奶茶，琥珀酱的炸鸡，双倍芝士的披萨。
我从来没觉得，胖和我任何关系。
但是这么过了几年后，在一个特别焦虑的月份，我忽然发觉我的体重猛涨。
体型也像是吹气球一样的鼓了起来，毫无道理却又让人无力回天。
完了，我更焦虑了。
于是乎那段时间，我基本上就是焦虑-暴吃-焦虑的死循环里面走着。
那时候我明白了一个很重要的道理：体质是会变化的，会在一个不经意的时候，会把那些你的不自律，一口气的还给你。
同样的，还有情绪：大部分人的焦虑，处理不好，只会变成更焦虑。
在从一个身材顶尖的瘦子变成一个圆圆呼呼的胖子后，我发现身材和焦虑之间存在一个很诡异的循环：
身材无法控制=焦虑=暴饮暴食=逐渐被社会淘汰=更慌张焦虑=身材更走样=更焦虑。
这个循环还不是最可怕的，最可怕的是什么呢？
身材无法控制=焦虑=暴饮暴食=逐渐被社会淘汰=认为自己只能是个胖子了因此更加破罐子破摔=肆无忌惮的暴饮暴食=身材更走样=算了=认命
不过幸好我及时悬崖勒马，找到了更好的方法解决我的焦虑。
也多得身边有很多比我成长的快的人从旁提醒，总算是没有掉进无止境的漩涡。
但从急速变胖的过程里，从无尽悔恨的挫败感中，我也算认清了一个道理，减肥这件事情，是真的重要。
入社会多年，我慢慢发现，好看的人干什么都会成功。
著名学家丹尼尔.哈默梅什曾引用广泛的调查得出这样的结论：
最漂亮的女性比普通人多挣8%的薪水，最性感的男士则能多赚4%。
因此，他得出了一个结论：
好身材代表了一个人的阶层。
我丝毫不怀疑这个统计数据的真实性。
▲花400万整容的女生
为什么？
如果你是一个大学生，像我一个长得好看，副业是模特儿的学姐。
她穿上身街拍过的衣服销量都很好，于是大学的时候就已经很多衣服商家找她合作。
再接着她自己开服装工作室，接的订单越来越多，现在是一个数十万粉丝的网红，毕业既老板；
如果你是一个实习生，在公司还不能充分了解你的真实能力和内在涵养之前，判断你有没有能力之前，
最直接的依据就是你的外在形象。
比如央视著名主持人杨澜在英国留学时，就曾因为穿着随意，不注重打扮自己而被面试官拒绝。
她回到家的时候，连房东也嫌弃自己，后来痛下决心开始培养自己的高雅气质，慢慢越走越远；
如果你已经长居职场高位，你的外在形象也很重要。
通常有健身习惯的人身体素质都会比较好，更容易对抗高强度的职业需求，同时也拥有到处出差需要具备的体力，所以她们会有更多上升的空间；
你看，每一个位置上的人，都因为外在美，获得了成功的捷径。
甚至可以不夸张的说，有时候只是身材，就决定了一个人的阶层。
所以，像减肥、自律、高效、自我提高...这些逼迫着人成长的词语，其实我听着也烦。
但我从不否认，这些词语背后的值得。
他们背后，藏着“更好的自己”。
回顾自己逐渐成长的这段路，二十多岁，为了“变成更好的自己。”我学会了“延迟满足”。
我给自己设立了每个月一次的放松日，每到那一天我就会胡吃海喝，想吃香的喝辣的，都在那一天实现。
想放任自己不工作就躺在床上躺24小时，也都在那一天实现。
成效显著，而且比我每天都在想着要怎么和自己的本我欲望打架要轻松的多。
抛弃了一时快乐，但也收获了更多的快乐。
最重要的，我觉得其实是一种挑赢了本我的快感，一种不认命的快感，一种“你看，老子也可以”的快感。
这些快感累计起来，就是生活的底气。
我很喜欢观察身边的东西，朋友们都知道我的这个习惯。
有一年去韩国，我看着清潭洞地铁站手扶梯上形形色色的人，忽觉感慨，只看背影就知道我看到的这个人情况如何。
年轻人永远打扮的妥当，朝气蓬勃，穿搭的好看，一般喜欢独行，看着就很舒服。
中年的大叔们拿着公文包，头发奚落大腹便便，总爱围在一起探论事情。
而一堆大叔的中间，总有收拾的干净舒服，体态周正的一两个，一看就像是上位者。
不是从别的大叔都簇拥这一两个人的情况看的，而是形态外貌，看一秒就知道。
他们能够坐到被大部分人围绕，不无道理，外型上就压倒性胜利了。
在时间的顺流里做到逆流的人，身上总蕴藏巨大的能量。
而失去这些能量的人，我常常想，她们大概会活的别扭吧。
毕竟无法战胜欲望，又对现实不甘。
大学的时候有个师妹，五官很精致，成绩好，就是身材不好，人也内向不爱说话。
户外活动她基本不参加，就算一大堆人一起出去吃饭聚会，她也只是坐在角落里面狂吃。
有时候在校道上看见她，基本都是形单影只的一个人。
本该是最美好的年龄，却没有收到过任何被重视的感觉，从来都是自己一个人出现着。
我一直难以理解她为什么条件不错，但总是孤单畏缩的样子。
直到有一次部门聚会之后，我跟在她后面和其他部长走着，听到前面一对小情侣跟在她后面指着地面上的影子笑：
“你看，她的小腿，连影子都是你的两倍粗诶。”
以她们之间的距离，师妹应该是可以听到情侣的对话的。
我看着师妹越走越快的背影，一下子理解了师妹的自卑感来自哪里，突然觉得一阵心酸：
她才21岁，可以长得更漂亮，活的更漂亮的。
她本可以。
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